阴虚、阳虚、气虚是中医常见的体质偏颇，三者表现各有侧重，调理方向也不同。阴虚多伴热象，阳虚多伴寒象，气虚多伴乏力，需分别从滋阴、温阳、补气入手。
1.阴虚症状与调理
阴虚指体内津液精血不足，常见手足心热、口干咽燥、夜间盗汗、心烦失眠、大便干结等。调理应以滋润为主，可适当多吃百合、银耳、梨等甘润食物，避免辛辣燥热。同时注意作息规律，减少熬夜，以免进一步耗伤阴液。
2.阳虚症状与调理
阳虚指阳气不足，温煦功能减弱，常见畏寒怕冷、手脚冰凉、精神不振、大便稀溏、腰膝酸软等。调理需注意保暖，饮食宜温热，可适当食用羊肉、生姜、桂圆等温性食物，避免生冷寒凉。适度运动有助激发阳气，但不宜大汗淋漓。
3.气虚症状与调理
气虚指元气亏虚，推动乏力，常见气短懒言、容易疲劳、自汗、易感冒、食欲不振等。调理以补气为主，可适当食用山药、小米、大枣等平补食材，避免过度劳累。日常可练习温和的呼吸调节，但需循序渐进。
需要提醒的是，实际中三种虚损常相互兼杂，表现未必典型，调理也需结合整体情况。建议在专业中医师指导下辨证施养，不可盲目自行进补，以免偏颇失衡。
1.阴虚症状与调理
阴虚指体内津液精血不足，常见手足心热、口干咽燥、夜间盗汗、心烦失眠、大便干结等。调理应以滋润为主，可适当多吃百合、银耳、梨等甘润食物，避免辛辣燥热。同时注意作息规律，减少熬夜，以免进一步耗伤阴液。
2.阳虚症状与调理
阳虚指阳气不足，温煦功能减弱，常见畏寒怕冷、手脚冰凉、精神不振、大便稀溏、腰膝酸软等。调理需注意保暖，饮食宜温热，可适当食用羊肉、生姜、桂圆等温性食物，避免生冷寒凉。适度运动有助激发阳气，但不宜大汗淋漓。
3.气虚症状与调理
气虚指元气亏虚，推动乏力，常见气短懒言、容易疲劳、自汗、易感冒、食欲不振等。调理以补气为主，可适当食用山药、小米、大枣等平补食材，避免过度劳累。日常可练习温和的呼吸调节，但需循序渐进。
需要提醒的是，实际中三种虚损常相互兼杂，表现未必典型，调理也需结合整体情况。建议在专业中医师指导下辨证施养，不可盲目自行进补，以免偏颇失衡。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
