三角肌疼痛怎么缓解

三角肌疼痛可以冷敷、口服非甾体抗炎药、针灸等方法缓解。
1.冷敷
冷敷可以缓解肌肉疼痛和肿胀，通常在受伤后立即进行。将冰袋或冷敷包覆盖在疼痛区域，每次15-20分钟，每日多次重复。但要注意避免直接将冰块放在皮肤上，以免造成冻伤。
2.口服非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等可以减轻炎症和疼痛。根据医嘱选择合适的药物和剂量，并按说明书服用。通常在饭后服用，并注意不要与其他药物同时使用，以减少胃肠道不适的风险。
3.针灸
针灸可以通过刺激穴位来缓解肌肉疼痛，通常由专业针灸师操作。选择适合的穴位进行针刺或艾灸治疗，每次治疗时间视情况而定。注意选择正规的医疗机构进行治疗，并遵循医嘱进行疗程安排。
三角肌疼痛可能会影响日常活动和运动能力，在康复期间应避免剧烈运动和过度用力。建议适当休息、保持良好的姿势，并根据医生建议进行适当的康复训练，以促进肌肉恢复并预防再次受伤。