小月子即流产之后，如果在流产后出现心理阴影，导致烦躁、饭量减少、睡不着，可以通过转移注意力、心理疏导、规律作息等方法进行缓解，通常能够逐渐恢复。
1、转移注意力：多数女性在流产后，会出现过度焦虑、抑郁等不良情绪，尤其是初次流产的女性，可能会表现为烦躁、害怕、紧张等，而此时可以通过看电视、听音乐、看书等方式转移注意力，能够改善不良情绪，从而缓解睡不着的情况。
2、心理疏导：医生会根据患者的具体情况进行针对性的心理疏导，以改变患者的不良情绪，进而缓解患者出现上述情况的异常症状。
3、规律作息：在日常生活中，患者需要保持良好的生活习惯，每天保证充足的睡眠时间，同时尽量避免熬夜，以免导致生物钟紊乱，进而造成烦躁、睡不着的症状更加严重。
流产后，若出现焦虑、抑郁等不良情绪，建议及时前往医院的妇产科就诊，并积极配合医生进行治疗，以免引起内分泌失调、月经不调等危害。在日常生活中，需要多与家人、朋友沟通，放松心态，还需要避免劳累，并适当增加营养的摄入，多吃鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物，有助于身体的恢复。
