通常情况下，做跳跃性运动、牵拉性运动、有氧运动等可以长高，但需适量运动，避免运动过度导致肌肉损伤。
1、跳跃性运动
跳跃性运动包括跳绳、跳高、跳远等，有助于增强腿部肌肉，促进骨骼生长，有助于身高的增长，同时还可以促进心肺功能，增强体质。
2、牵拉性运动
牵拉性运动包括摸高运动、拉伸运动等，有助于拉伸腿部肌肉，促进骨骼生长，同时还可以增强心肺功能，提高抵抗力。
3、有氧运动
有氧运动包括游泳、慢跑、跳绳等，有氧运动可以促进血液循环，促进新陈代谢，有助于生长激素分泌，从而促进身高的增长。
除此之外，还可以通过拉伸运动、注射药物、佩戴矫正器等方式来辅助增高。日常生活中，还需要多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等。
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