莲子适量食用对孕妇有益,但过量可能导致便秘。莲子具有清心安神、补脾止泻的功效,适量食用可以缓解孕期失眠、食欲不振等症状。但过量摄入可能导致肠胃负担加重,进而引发便秘。因此,孕妇在食用莲子时应控制摄入量,避免过量。