艾灸对于考试期间因久坐或紧张导致的腰肌劳损，通常能起到缓解酸痛、放松肌肉的作用，但效果因人而异，不能替代充分休息和必要时的规范治疗。多数人经过数次艾灸后会觉得腰部轻松一些，但若疼痛持续或加重，还需及时就医评估。
艾灸通过温热刺激作用于腰部穴位，能促进局部血液循环，帮助带走炎症代谢产物，从而减轻肌肉僵硬和酸胀感。考试前复习往往长时间保持坐姿，腰背肌持续紧张，艾灸的温热效应相当于给肌肉做一次“被动放松”，对轻度劳损较为合适。同时，艾灸带来的温热感也能舒缓紧张情绪，间接改善身体不适。
不过，使用艾灸时需注意方法和时间。腰部皮肤较厚，但要避免烫伤，艾条与皮肤保持适当距离，感觉温热即可，不可追求灼烫感。单次时间不宜过长，一般十到十五分钟为宜。如果腰部已有明显红肿、发热或剧烈疼痛，或者伴随下肢麻木等异常，则不适合自行艾灸，应尽快就诊排查其他问题。
考试期间身体本就处于高负荷状态，腰肌劳损也提醒着需要劳逸结合。不妨在复习间隙站起来活动一下，做些简单的腰部拉伸，配合艾灸的辅助调理，才能更好地帮助身体恢复。健康是长远的事，尽力备考的同时也要记得照顾好自己。
艾灸通过温热刺激作用于腰部穴位，能促进局部血液循环，帮助带走炎症代谢产物，从而减轻肌肉僵硬和酸胀感。考试前复习往往长时间保持坐姿，腰背肌持续紧张，艾灸的温热效应相当于给肌肉做一次“被动放松”，对轻度劳损较为合适。同时，艾灸带来的温热感也能舒缓紧张情绪，间接改善身体不适。
不过，使用艾灸时需注意方法和时间。腰部皮肤较厚，但要避免烫伤，艾条与皮肤保持适当距离，感觉温热即可，不可追求灼烫感。单次时间不宜过长，一般十到十五分钟为宜。如果腰部已有明显红肿、发热或剧烈疼痛，或者伴随下肢麻木等异常，则不适合自行艾灸，应尽快就诊排查其他问题。
考试期间身体本就处于高负荷状态，腰肌劳损也提醒着需要劳逸结合。不妨在复习间隙站起来活动一下，做些简单的腰部拉伸，配合艾灸的辅助调理，才能更好地帮助身体恢复。健康是长远的事，尽力备考的同时也要记得照顾好自己。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
