39问医生

运动能睡好觉吗

郑帅 脊柱骨科 副主任医师
南方医科大学南方医院 三级甲等
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运动后可以睡好觉。
运动有助于缓解压力和焦虑,促进身体分泌内啡肽等有益于情绪稳定的激素,有助于改善睡眠质量。但需要注意的是,运动强度不宜过大,以免因过度疲劳而影响睡眠。
对于存在严重睡眠障碍的人群而言,度的运动可能会导致大脑过于兴奋,从而加重失眠的症状,此时不利于睡眠。
睡眠质量受多种因素的影响,建议平时注意规律作息,避免睡前摄入刺激性食物或饮品,保持良好的睡眠环境也有助于提高睡眠质量。
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2024-06-14 浏览100
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