中老年网球肘在中医看来多与气血不足、慢性劳损及风寒湿邪有关，调理以活血通络、祛风散寒、补益肝肾为主。适合饮用的有活血化瘀茶、祛风散寒汤、补肝肾强筋骨饮、健脾祛湿茶。
1.活血化瘀茶
网球肘局部常有固定刺痛感，可用玫瑰花、山楂、陈皮一起泡水代茶饮，帮助行气活血、减轻疼痛。冲泡时用温水，不宜过浓，可少量多次饮用。若疼痛持续不缓解，需要及时就医进一步处理。
2.祛风散寒汤
如果肘部在受风受冷后加重，遇热则舒服，可用生姜、葱白、红糖煮水趁热饮用，帮助发散风寒、温通经络。中老年人平时要注意肘部保暖，避免空调直吹，减少寒凉刺激。
3.补肝肾强筋骨饮
网球肘反复不愈，常与中老年人肝肾不足、筋骨失养有关。可用桑寄生、杜仲、枸杞煮水喝，有补益肝肾、强健筋骨的作用。也可配合黑豆、核桃煮粥，但不宜过量，以免加重消化负担。
4.健脾祛湿茶
若感觉肢体沉重、食欲不振，可用薏米、茯苓、山药煮水饮用，帮助健脾祛湿。湿气减少后气血运行更顺畅，对肘部恢复也有益。体质偏寒者不宜长期大量饮用，需根据自身体感调整。
以上茶饮仅作为辅助调理，不能替代正规治疗。网球肘的恢复需要减少反复劳损，适当休息，必要时可选择针灸、理疗或药物等治疗方式。中老年人群若有慢性疾病或正在服用其他药物，最好先咨询中医师，选择适合自己的调理方法，耐心养护，才能逐步改善。
1.活血化瘀茶
网球肘局部常有固定刺痛感，可用玫瑰花、山楂、陈皮一起泡水代茶饮，帮助行气活血、减轻疼痛。冲泡时用温水，不宜过浓，可少量多次饮用。若疼痛持续不缓解，需要及时就医进一步处理。
2.祛风散寒汤
如果肘部在受风受冷后加重，遇热则舒服，可用生姜、葱白、红糖煮水趁热饮用，帮助发散风寒、温通经络。中老年人平时要注意肘部保暖，避免空调直吹，减少寒凉刺激。
3.补肝肾强筋骨饮
网球肘反复不愈，常与中老年人肝肾不足、筋骨失养有关。可用桑寄生、杜仲、枸杞煮水喝，有补益肝肾、强健筋骨的作用。也可配合黑豆、核桃煮粥，但不宜过量，以免加重消化负担。
4.健脾祛湿茶
若感觉肢体沉重、食欲不振，可用薏米、茯苓、山药煮水饮用，帮助健脾祛湿。湿气减少后气血运行更顺畅，对肘部恢复也有益。体质偏寒者不宜长期大量饮用，需根据自身体感调整。
以上茶饮仅作为辅助调理，不能替代正规治疗。网球肘的恢复需要减少反复劳损，适当休息，必要时可选择针灸、理疗或药物等治疗方式。中老年人群若有慢性疾病或正在服用其他药物，最好先咨询中医师，选择适合自己的调理方法，耐心养护，才能逐步改善。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
