高弓足患者可以做弹跳训练、踝泵训练、足部屈伸训练、内外翻训练、骑自行车训练等运动恢复。
1、弹跳训练
弹跳训练主要是针对于柔软性的高弓足患者，可以采取弹跳训练的方式，如弹力球、橡皮筋、沙袋等，患者可以在弹跳时脚后跟需要用力，并且需要反复弹跳，可以改善高弓足的情况。
2、踝泵训练
踝泵训练是一种主动训练，可以增加踝关节的活动度，改善高弓足的情况。患者可以在医生的指导下进行踝泵训练，患者可以双脚平放在地面上，双腿用力使脚背绷直，保持10秒钟后再放松，然后再重复进行该动作，可以改善高弓足的情况。
3、足部屈伸训练
高弓足患者可以在医生的指导下进行足部屈伸训练，可以增加脚背的柔韧性和灵活性，改善高弓足的情况。患者可以在医生的指导下进行足部背伸运动，患者可以用手抓住脚趾，然后向背侧进行拉伸，可以增加脚背的柔韧性和灵活性。
4、内外翻训练
内外翻训练是一种被动训练，可以改善高弓足的情况。患者可以在医生的指导下进行内外翻训练，患者可以用手抓住脚趾，然后向外侧进行拉伸，可以增加脚背的柔韧性和灵活性。
5、骑自行车训练
骑自行车训练是一种主动训练，可以增加腿部的肌肉力量，改善高弓足的情况。骑自行车训练时，可以将重心放在腿部，然后将腿部抬起，并保持一定的时间，可以逐渐增加力量，从而改善高弓足的情况。
在日常生活中，患者要注意休息，避免过度劳累，同时要注意饮食健康，可以适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，可以补充身体所需要的营养。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
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