哺乳期可以适量食用莲子，有助于改善失眠、消化和乳汁质量。
莲子具有清心安神、健脾养胃的功效，对于哺乳期妈妈来说，适量食用可以缓解失眠、改善消化不良，同时也有助于提高乳汁质量，为宝宝提供更优质的营养。但应注意适量食用，避免过量导致腹胀等不适。
莲子具有清心安神、健脾养胃的功效，对于哺乳期妈妈来说，适量食用可以缓解失眠、改善消化不良，同时也有助于提高乳汁质量，为宝宝提供更优质的营养。但应注意适量食用，避免过量导致腹胀等不适。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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