脚上有老茧多与长期摩擦、受压有关，可通过减少摩擦与压力、温水泡软角质、温和磨除厚皮、坚持保湿软化、必要时就医处理来改善。去除需耐心，角质可能反复增厚，个体差异较大，难以一次彻底解决。
1.减少摩擦与压力
穿合脚、柔软、支撑合适的鞋，避免硬底和过紧鞋袜。久站久走可加软垫分散压力。足部畸形导致受压时宜进一步评估。减少刺激是防复发基础。
2.温水泡软角质
用温水浸泡十到十五分钟，使厚皮变软。水温不宜过高，皮肤破损、感染或糖尿病足应谨慎。泡后轻擦干，勿用力搓揉，以免损伤皮肤。
3.温和磨除厚皮
泡软后用磨脚石轻磨，每次只去薄薄一层。不要用剪刀或刀片自行削割，也不要在干燥时强行磨除，以免出血感染。过度处理可能刺激增厚。
4.坚持保湿软化
擦干后涂保湿霜或凡士林，保持皮肤柔软，减少干裂。可穿棉袜帮助吸收。少赤脚走粗糙地面。保湿需长期坚持，配合减压更佳。
5.必要时就医处理
若老茧疼痛、增厚明显、反复裂开，或伴红肿、渗液、感觉异常，应就医。专业人员会评估并采用修削、鞋垫等方法。糖尿病、下肢血管病变者不宜自行处理。
老茧护理重在坚持与预防，去除后仍可能因摩擦再次出现。选对鞋袜、控制行走负荷、保持足部滋润，比一次性去除更重要。若持续加重，寻求专业帮助更稳妥。
1.减少摩擦与压力
穿合脚、柔软、支撑合适的鞋，避免硬底和过紧鞋袜。久站久走可加软垫分散压力。足部畸形导致受压时宜进一步评估。减少刺激是防复发基础。
2.温水泡软角质
用温水浸泡十到十五分钟，使厚皮变软。水温不宜过高，皮肤破损、感染或糖尿病足应谨慎。泡后轻擦干，勿用力搓揉，以免损伤皮肤。
3.温和磨除厚皮
泡软后用磨脚石轻磨，每次只去薄薄一层。不要用剪刀或刀片自行削割，也不要在干燥时强行磨除，以免出血感染。过度处理可能刺激增厚。
4.坚持保湿软化
擦干后涂保湿霜或凡士林，保持皮肤柔软，减少干裂。可穿棉袜帮助吸收。少赤脚走粗糙地面。保湿需长期坚持，配合减压更佳。
5.必要时就医处理
若老茧疼痛、增厚明显、反复裂开，或伴红肿、渗液、感觉异常，应就医。专业人员会评估并采用修削、鞋垫等方法。糖尿病、下肢血管病变者不宜自行处理。
老茧护理重在坚持与预防，去除后仍可能因摩擦再次出现。选对鞋袜、控制行走负荷、保持足部滋润，比一次性去除更重要。若持续加重，寻求专业帮助更稳妥。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
