针对颈肩痛，可以通过按摩风池穴、天柱穴等穴位来缓解不适症状。如果疼痛持续不减或者伴有其他异常情况，建议及时就医以获得专业治疗。
1. 风池穴
位于颈部后方，在枕骨下方与胸锁乳突肌上端之间凹陷处。患者可采用坐位或仰卧位，放松头部和颈部肌肉，然后缓慢转动头部至最大幅度，此时感到酸胀感即为该穴位所在的位置。按摩时可以用拇指指腹轻柔地按压此点，并配合轻微旋转头部的动作进行操作，每次约5-10分钟。
2. 天柱穴
在项部，当后发际正中直下两侧大筋外缘凹陷处。取穴时，首先找到后发际线，然后向下延伸两条竖向的大筋，在这两条大筋外侧的凹陷处就是天柱穴了。按摩时可用食指或中指点揉此穴，力度适中即可，一般每次3-5分钟。
需要注意的是，以上方法仅能作为辅助手段，若症状严重或持续时间较长，则应寻求医生的帮助并接受正规治疗。
1. 风池穴
位于颈部后方，在枕骨下方与胸锁乳突肌上端之间凹陷处。患者可采用坐位或仰卧位，放松头部和颈部肌肉，然后缓慢转动头部至最大幅度，此时感到酸胀感即为该穴位所在的位置。按摩时可以用拇指指腹轻柔地按压此点，并配合轻微旋转头部的动作进行操作，每次约5-10分钟。
2. 天柱穴
在项部，当后发际正中直下两侧大筋外缘凹陷处。取穴时，首先找到后发际线，然后向下延伸两条竖向的大筋，在这两条大筋外侧的凹陷处就是天柱穴了。按摩时可用食指或中指点揉此穴，力度适中即可，一般每次3-5分钟。
需要注意的是，以上方法仅能作为辅助手段，若症状严重或持续时间较长，则应寻求医生的帮助并接受正规治疗。
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