对于颈肩痛，可以考虑对天宗穴、风池穴等穴位进行按摩。但需要注意的是，如果症状持续或加重，应寻求专业医生的帮助。
1. 天宗穴
天宗穴位于肩胛骨冈下窝中央凹陷处与第四胸椎棘突连线的中点，具有舒筋活络的作用，在中医理论中常用于治疗肩背酸痛等症状。患者可采取正坐位的方式，使头偏向患侧，然后将双手交叉放在胸前，此时指尖所指的位置即为天宗穴。该穴位通常在局部有明显的压痛点，适当按揉此部位有助于缓解颈肩部不适感。
2. 风池穴
风池穴位于颈部后方大筋外缘与脊柱交界处，也就是颈椎的第一节和第二节之间的凹陷处，具有疏风解表的功效，能够起到止头痛、清利头目以及通经活络的效果。患者可以通过仰卧位的方法来寻找风池穴，具体做法是让头部向后仰，并尽量靠近床面，同时双臂自然放松置于身体两侧，这时颈部后面的两个大坑就是风池穴所在的位置。由于此处皮肤较薄且血管丰富，因此不宜用力过猛以免造成损伤。
建议定期进行适当的体育锻炼以增强核心肌群的力量，如游泳、瑜伽等，避免长时间保持同一姿势，尤其是低头看手机或电脑时要注意休息。此外，还应注意保暖，尤其是在寒冷季节要戴围巾保护脖子，以防受凉导致病情加重。
1. 天宗穴
天宗穴位于肩胛骨冈下窝中央凹陷处与第四胸椎棘突连线的中点，具有舒筋活络的作用，在中医理论中常用于治疗肩背酸痛等症状。患者可采取正坐位的方式，使头偏向患侧，然后将双手交叉放在胸前，此时指尖所指的位置即为天宗穴。该穴位通常在局部有明显的压痛点，适当按揉此部位有助于缓解颈肩部不适感。
2. 风池穴
风池穴位于颈部后方大筋外缘与脊柱交界处，也就是颈椎的第一节和第二节之间的凹陷处，具有疏风解表的功效，能够起到止头痛、清利头目以及通经活络的效果。患者可以通过仰卧位的方法来寻找风池穴，具体做法是让头部向后仰，并尽量靠近床面，同时双臂自然放松置于身体两侧，这时颈部后面的两个大坑就是风池穴所在的位置。由于此处皮肤较薄且血管丰富，因此不宜用力过猛以免造成损伤。
建议定期进行适当的体育锻炼以增强核心肌群的力量，如游泳、瑜伽等，避免长时间保持同一姿势，尤其是低头看手机或电脑时要注意休息。此外，还应注意保暖，尤其是在寒冷季节要戴围巾保护脖子，以防受凉导致病情加重。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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