规律且适度的运动可能有助于改善睡眠质量，减少入睡困难等问题。
规律的运动能够建立固定的作息习惯，有助于调整生物钟；同时运动过程中产生的轻微疲惫感也有助于促进睡眠。
但是要注意的是，如果睡前进行了过于剧烈的运动，可能会导致大脑皮层过度兴奋，从而引起难以入眠的现象发生。
对于存在失眠症状的人群而言，建议在专业人员指导下制定合适的运动计划，并结合认知行为疗法等非药物治疗方法以优化睡眠管理效果。
规律的运动能够建立固定的作息习惯，有助于调整生物钟；同时运动过程中产生的轻微疲惫感也有助于促进睡眠。
但是要注意的是，如果睡前进行了过于剧烈的运动，可能会导致大脑皮层过度兴奋，从而引起难以入眠的现象发生。
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