男人可以通过多吃含锌的食物、含钙量高的食物、含蛋白质的食物、含维生素E的食物、含锌的药物等来补精。
1、含锌的食物
含锌的食物包括牛肉、猪肉、蛋黄等，这些食物中含有丰富的锌元素，适当吃一些可以补充身体所需要的锌元素，锌元素能够促进精子的生成以及精子的活力，对补精有一定的好处。
2、含钙量高的食物
含钙量高的食物包括虾皮、牛奶、豆制品等，这些食物中含有丰富的钙元素，适当吃一些可以补充身体所需要的钙元素，能够维持身体的营养均衡，对身体有一定的好处。
3、含蛋白质的食物
含蛋白质的食物包括鸡蛋、牛奶、瘦肉等，这些食物中含有丰富的蛋白质，可以补充身体所需要的蛋白质，能够维持身体的营养均衡，对身体有一定的好处。
4、含维生素E的食物
含维生素E的食物包括核桃、花生、芝麻等，这些食物中含有丰富的维生素E，适当吃一些可以辅助提高精子的质量。
5、含锌的药物
如果患者体内缺乏锌元素，也可以在医生的指导下服用葡萄糖酸锌口服溶液、硫酸锌口服溶液等药物进行治疗，能够补充身体所需要的锌元素，对身体有一定的好处。
除此之外，建议在日常生活中，男性要保持良好的生活习惯，避免过度劳累，如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
