通常情况下，男人可以通过吃富含锌元素、硒元素、蛋白质、维生素E的食品来补精补雄性激素。
1、富含锌元素的食品
锌元素是人体多种酶的重要组成成分，具有促进生精的作用。富含锌元素的食品包括海带、生蚝、牡蛎等。
2、富含硒元素的食品
硒元素是人体多种酶的重要组成成分，具有抗氧化的作用。富含硒元素的食品包括虾皮、海鱼、海虾等。
3、富含蛋白质的食品
蛋白质是人体细胞、组织的重要成分，具有促进生精的作用。富含蛋白质的食品包括瘦肉、牛奶、鸡蛋等。
4、富含维生素E的食品
富含维生素E的食品包括猕猴桃、花生、核桃等，具有促进精子生成、保持性腺功能的作用。
5、富含维生素C的食品
富含维生素C的食品包括红薯、西红柿、柑橘等，具有促进精子生成、保持性腺功能的作用。
建议日常生活中，保证饮食营养均衡，避免过多食用单一食品。如果出现明显不适，建议患者及时就医治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
