涨奶期间应避免穿戴过紧的内衣睡觉，以免影响局部血液循环，加重涨奶症状。
涨奶是由于乳腺组织在哺乳期分泌乳汁时出现胀痛或硬结的现象，此时乳房处于充血状态，对触碰较为敏感。穿着过紧的内衣会压迫到乳房，导致血液循环不畅，加重涨奶的症状。因此，在涨奶期间应选择宽松舒适的内衣，并避免穿戴过紧的内衣睡觉，以减轻不适感。
如果穿的内衣材质较硬、透气性差，也可能会加重涨奶症状，甚至可能导致皮肤过敏反应。
此外，建议保持良好的睡眠姿势，尽量侧卧位，避免平躺压到乳房，同时注意饮食均衡，多摄入富含维生素B族的食物，如全麦面包、瘦肉等，有助于缓解涨奶症状。
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