肱骨外上髁炎俗称“网球肘”，恢复时间因人而异，一般需要数周至数月，多数患者经过规范处理后在3至6个月内明显好转，也有部分迁延超过一年，具体取决于损伤程度、治疗是否及时以及日常劳损是否得到有效控制。
恢复周期与病变阶段密切相关。早期仅有轻微疼痛和活动时不适，若能及时减少诱发动作并配合局部休息，往往在数周内缓解。若已发展为慢性劳损，肌腱出现微小撕裂或变性，修复过程就会明显延长，通常需要两三个月甚至更久。年龄也是重要因素，中老年人群组织修复能力相对较弱，恢复速度可能慢于年轻人。
治疗是否系统同样影响病程。坚持物理治疗、适当牵伸和力量训练的人，通常比单纯被动休息者恢复更快。但恢复过程中症状常有反复，比如某天活动稍多，疼痛可能再次加重，这不代表治疗无效，而是肌腱修复过程中的正常波动。需要提醒的是，切勿因为症状减轻就立刻恢复度活动，否则容易导致病情迁延不愈。
日常护理应避免突然增加前臂负荷，工作或运动时可使用护具分担压力。疼痛明显时减少握拳、拧毛巾等动作，待症状缓解后逐步恢复功能锻炼。保持耐心很重要，多数人最终都能康复，只是过程可能比预期缓慢，科学应对、循序渐进，才能让肌腱真正修复稳定。
恢复周期与病变阶段密切相关。早期仅有轻微疼痛和活动时不适，若能及时减少诱发动作并配合局部休息，往往在数周内缓解。若已发展为慢性劳损，肌腱出现微小撕裂或变性，修复过程就会明显延长，通常需要两三个月甚至更久。年龄也是重要因素，中老年人群组织修复能力相对较弱，恢复速度可能慢于年轻人。
治疗是否系统同样影响病程。坚持物理治疗、适当牵伸和力量训练的人，通常比单纯被动休息者恢复更快。但恢复过程中症状常有反复，比如某天活动稍多，疼痛可能再次加重，这不代表治疗无效，而是肌腱修复过程中的正常波动。需要提醒的是，切勿因为症状减轻就立刻恢复度活动，否则容易导致病情迁延不愈。
日常护理应避免突然增加前臂负荷，工作或运动时可使用护具分担压力。疼痛明显时减少握拳、拧毛巾等动作，待症状缓解后逐步恢复功能锻炼。保持耐心很重要，多数人最终都能康复，只是过程可能比预期缓慢，科学应对、循序渐进，才能让肌腱真正修复稳定。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
