意淫是指没有性生活，但是却通过手淫的方法来纾解性欲，男性可以通过转移注意力来控制情绪，女性可以通过培养兴趣爱好、注意休息来缓解症状。
一、男性
1、转移注意力：意淫是一种正常的生理活动，适当地意淫可以增加男性的积极性，但是如果长时间意淫，会导致男性的注意力得不到充分的休息，所以会出现情绪低落、意志力减退等症状。因此可以通过转移注意力的方法来控制自己的情绪。
2、锻炼自己的兴趣爱好：平时可以看一些能够转移注意力的电影或者小说来释放情绪，另外也可以去户外游玩，在野外的环境中放松心情，可以让身体得到放松，能够缓解意淫的情况。
3、注意休息：意淫后如果过度劳累，也有可能会导致肾虚，从而出现阳痿、早泄等症状。因此要注意休息，避免熬夜，保证充足的睡眠。
二、女性
1、培养兴趣爱好：平时可以看一些能够使自己放松的小说或者电影，也可以适当的参加一些活动，能够保持愉悦的心情，从而缓解意淫的情况。
2、注意休息：在日常生活中要保持充足的睡眠，避免熬夜，不要过度劳累。以免导致意淫情况加重。
如果意淫过度影响了正常的生活，建议及时到医院进行详细的检查，以免对身体造成影响。
一、男性
1、转移注意力：意淫是一种正常的生理活动，适当地意淫可以增加男性的积极性，但是如果长时间意淫，会导致男性的注意力得不到充分的休息，所以会出现情绪低落、意志力减退等症状。因此可以通过转移注意力的方法来控制自己的情绪。
2、锻炼自己的兴趣爱好：平时可以看一些能够转移注意力的电影或者小说来释放情绪，另外也可以去户外游玩，在野外的环境中放松心情，可以让身体得到放松，能够缓解意淫的情况。
3、注意休息：意淫后如果过度劳累，也有可能会导致肾虚，从而出现阳痿、早泄等症状。因此要注意休息，避免熬夜，保证充足的睡眠。
二、女性
1、培养兴趣爱好：平时可以看一些能够使自己放松的小说或者电影，也可以适当的参加一些活动，能够保持愉悦的心情，从而缓解意淫的情况。
2、注意休息：在日常生活中要保持充足的睡眠，避免熬夜，不要过度劳累。以免导致意淫情况加重。
如果意淫过度影响了正常的生活，建议及时到医院进行详细的检查，以免对身体造成影响。
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