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男人更年期吃什么食物好

发病时间：不清楚

病情描述：男人更年期吃什么食物好

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医生回答

刘希高副主任医师三甲

山东大学齐鲁医院泌尿外科

男人更年期可以多吃一些豆制品、奶制品、粗粮、坚果、蔬菜水果等，必要时也可以遵医嘱服用药物进行调理。

1、豆制品

豆制品包括豆腐、豆浆、豆皮等，含有丰富的蛋白质、维生素以及多种微量元素，能够补充身体所需要的营养，而且还可以促进钙的吸收，有利于身体健康。

2、奶制品

奶制品包括牛奶、酸奶等，含有丰富的蛋白质、钙元素等营养成分，适当食用能够增强自身免疫力。

3、粗粮

粗粮包括玉米、燕麦、荞麦等，含有丰富的膳食纤维、维生素等营养成分，适当食用能够促进胃肠道蠕动，可以起到预防便秘的作用。

4、坚果

坚果包括核桃、杏仁、腰果等，含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质以及多种微量元素，适当食用能够补充身体所需要的营养。

5、蔬菜水果

蔬菜水果包括西红柿、黄瓜、苹果、猕猴桃等，含有丰富的维生素以及多种微量元素，能够补充身体所需要的营养。

男人更年期在日常生活中要保持良好的心态，避免情绪过于激动，同时也要保证充足的睡眠，避免长期熬夜。如果出现了明显的不适症状，建议应及时就医治疗。

2023-09-23 21:15 举报

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