通常情况下，没有控制什么是最容易迅速冷静下来的方法之一的说法。可以通过深呼吸、听音乐、冥想、运动、服用药物等方式进行缓解。
1、深呼吸
如果患者受到某种刺激，导致情绪过于激动，可以通过深呼吸的方式进行改善，能够使心情得到放松，在一定程度上还可以缓解紧张的情绪。
2、听音乐
如果患者精神过度紧张，可能会使交感神经处于兴奋的状态，从而出现心跳加快、失眠等症状。患者可以适当听舒缓的音乐，在一定程度上可以转移注意力，有助于缓解不良情绪。
3、冥想
冥想是一种常见的心理治疗方法，可以通过冥想的方式使患者心态平和，有利于改善紧张、焦虑等不良情绪。
4、运动
患者可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，可以促进机体血液循环，在一定程度上还可以促进多巴胺分泌，有助于改善紧张的情绪。
5、服用药物
如果患者长期处于精神过度紧张的状态下，可能会导致交感神经过度兴奋，从而出现心跳加快、失眠等症状。建议患者可以在医生指导下使用艾司唑仑片、复方片等药物进行治疗。同时，患者也可以遵医嘱通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗。
另外，建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，以免引起不适症状。同时，患者还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于排解压力，保持情绪稳定。如果出现其他不适症状，建议及时就医治疗。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
深呼吸训练器
盐酸帕罗西汀片
呼吸训练器
