39问医生

每天做瑜伽为何还是不见瘦

崔尚斌 脊柱外科 副主任医师
中山大学附属第一医院 三级甲等
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每天做瑜伽为什么还是不见瘦,可能是因为饮食控制不佳、运动量不足、坚持时间过短、精神压力过大、疾病因素等原因所致。

1、饮食控制不佳

如果患者每天坚持做瑜伽,但饮食控制不佳,比如经常吃炸鸡、奶油等高热量食物,就会导致体内热量堆积,虽然每天做瑜伽能够促进体内脂肪燃烧,但却达不到减肥的效果。建议患者在日常生活中要控制饮食,避免摄入过多高热量食物,可以多吃新鲜的蔬菜和水果,比如西红柿、胡萝卜、苹果、香蕉等,能够增加饱腹感,而且也不会导致体内脂肪堆积。

2、运动量不足

如果患者每天做瑜伽,但运动量不足,就会导致体内脂肪无法消耗,从而出现上述情况。建议患者每天要适当增加运动量,比如跑步、游泳、跳绳等,通过运动能够促进体内脂肪燃烧,从而达到减肥的效果。

3、坚持时间过短

如果每天坚持做瑜伽,但没有坚持到一定的时间,比如只做十几分钟,就可能会导致体内脂肪无法消耗,从而出现上述情况。建议患者每天要坚持做瑜伽,并且要长时间坚持,才能达到减肥的效果。

4、精神压力过大

如果患者在日常生活中精神压力过大,就会导致内分泌失调,使身体的新陈代谢减慢,从而出现上述情况。建议患者在日常生活中要保持良好的心态,避免精神压力过大,可以适当听舒缓的音乐,缓解不良的情绪。

5、疾病因素

如果患者患有甲状腺功能减退症,会导致身体的新陈代谢减慢,从而出现上述情况。建议患者及时到医院就诊,可以在医生的指导下口服左甲状腺素钠片、甲状腺片等药物进行治疗。

在日常生活中,建议患者保持良好的生活习惯,避免过度劳累,注意劳逸结合。饮食上注意保持营养均衡,可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物,如鸡蛋、西红柿等,有助于补充机体所需营养,从而增强抵抗力,有助于保持身体健康。

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2023-09-12 浏览100
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