便秘通常是指排便次数减少、排便困难、粪便干结、排便不尽感等症状。70岁老人便秘，可通过多喝水、多吃富含膳食纤维的食物、腹部按摩、适当运动、使用药物等方式进行改善。
1、多喝水
多喝水可以软化粪便，有利于粪便排出，从而缓解便秘的症状。
2、多吃富含膳食纤维的食物
70岁老人便秘可能是由于饮食不当引起的，建议适当多吃富含膳食纤维的食物，比如红薯、香蕉、火龙果等，可以促进胃肠道蠕动，有利于粪便排出，改善便秘的症状。
3、腹部按摩
如果老人平时运动量比较少，肠道蠕动也会比较慢，容易出现便秘的情况。建议老人可以通过腹部按摩的方式，促进胃肠道蠕动，改善便秘的情况。
4、适当运动
适当运动可以促进胃肠道蠕动，有利于粪便排出，从而缓解便秘的症状。老人可以根据自身情况，选择合适的运动，如散步、打太极拳等。
5、使用药物
如果老人便秘的症状比较严重，通过上述方式无法得到有效改善，也可以在医生的指导下服用乳果糖口服溶液、枸橼酸莫沙必利片等药物进行治疗，能够促进胃肠道蠕动，有利于粪便排出，改善便秘的症状。
如果通过上述方法，老人便秘的症状仍无法得到改善，建议及时到正规医院就医，以免延误病情。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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