脊椎最上面骨头很痛应该注意休息、注意保暖、避免劳累、注意饮食、注意功能锻炼等。
1、注意休息
如果患者脊椎最上面骨头出现疼痛症状，可能是过度劳累、长期久坐等原因导致的。建议患者需要注意休息，避免过度劳累，以免加重不适症状。同时，患者也可以通过局部热敷的方式，促进血液循环，改善疼痛症状。
2、注意保暖
如果患者脊椎最上面骨头受到寒冷刺激，可能会引起局部血液循环不畅，从而引起疼痛症状。建议患者在日常生活中注意保暖，适当增添衣物，以免引起不适症状。同时，患者也可以通过局部热敷的方式，缓解疼痛症状。
3、避免劳累
如果患者长期从事重体力劳动，可能会导致脊椎部位的肌肉发生劳损，从而引起疼痛症状。建议患者需要及时卧床休息，缓解不适症状。另外，患者也可以通过按摩的方式，促进局部血液循环，改善疼痛症状。
4、注意饮食
患者在日常生活中也要注意饮食健康，可以适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，能够补充身体所需要的营养，也可以促进骨骼的生长发育，同时还要避免吃辛辣刺激的食物，以免加重病情。
5、注意功能锻炼
在日常生活中，患者可以适当进行功能锻炼，比如小燕飞、游泳、慢跑等，能够增强脊椎部位的肌肉力量，同时也可以缓解疼痛症状。但要注意锻炼的力度，避免出现损伤。
除此之外，患者还要注意定期复查等。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
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