一般情况下，总是得睡十个小时才能醒来可能是生理性原因引起的，也可能是气血不足、脾虚、肾阳虚、心脾两虚等病理性原因引起的，建议患者根据不同的原因选择不同的治疗。
1、生理性原因
如果患者在睡前饮用了浓茶、咖啡等具有兴奋神经作用的饮品，可能会导致大脑神经兴奋，从而出现睡十个小时才能醒来的情况。建议患者在睡前避免饮用具有兴奋神经作用的饮品，可以在睡前适当喝温牛奶，有助于改善睡眠质量。
2、气血不足
气血不足是指体内的气与血两者都不足的情况，可能与先天体质虚弱、饮食不节、情绪波动大等因素有关，患者可能会出现精神萎靡、疲倦无力、心悸气短等症状，还可能会出现失眠、多梦等症状。建议患者可以在医生的指导下使用八珍颗粒、归脾丸等药物进行治疗，也可以通过针灸气海穴、血海穴等穴位进行治疗。
3、脾虚
脾虚是指脾脏的运化功能失常，可能与饮食不当、过度劳累、久病体虚等因素有关，患者可能会出现腹泻、面色萎黄、肢体倦怠等症状，还可能会出现失眠、多梦等症状。建议患者可以在医生的指导下使用参苓白术散、人参健脾丸等药物进行治疗，也可以通过针灸足三里、中脘等穴位进行治疗。
4、肾阳虚
肾阳虚是指肾脏的阳气衰竭，可能与久病不愈、劳伤过度、年高体弱等因素有关，患者可能会出现腰膝酸软、精神萎靡、畏寒肢冷等症状，还可能会出现失眠、多梦等症状。建议患者可以在医生的指导下使用右归丸、金匮肾气丸等药物进行治疗，也可以通过艾灸、推拿等方式进行治疗。
5、心脾两虚
心脾两虚是指心与脾两脏腑功能失调，可能与饮食不当、过度劳累、久病失调等因素有关，患者可能会出现心悸、失眠、多梦、头晕目眩等症状。建议患者可以在医生的指导下使用归脾丸、人参健脾丸等药物进行治疗，也可以通过针灸、拔罐等方式进行治疗。
在日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。饮食上注意保持营养均衡，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有助于补充机体所需营养，从而增强抵抗力，有助于缓解病情。
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