养发可以通过饮食调理、按摩、避免过度劳累、保持心情愉悦、保证充足的睡眠等方式进行改善。
1、饮食调理
患者在日常生活中可以多吃一些黑芝麻、核桃等食物，因为其中含有丰富的蛋白质、维生素、卵磷脂等营养成分，可以促进头发的生长，改善头发干枯毛躁的情况。
2、按摩
在日常生活中，患者也可以通过按摩头部的方式促进头部的血液循环，改善头发稀疏的情况。
3、避免过度劳累
如果患者长时间熬夜，可能会导致机体过度劳累，从而引起脱发的情况。建议患者在日常生活中注意避免过度劳累，注意劳逸结合，以免引起不适症状。
4、保持心情愉悦
如果患者长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致头皮的血液循环受到影响，从而出现头发干枯毛躁的情况。建议患者可以适当进行户外爬山、游泳等体育锻炼，排解压力，保持心情愉悦。
5、保证充足的睡眠
如果患者长期熬夜，可能会导致睡眠不足，从而引起脱发、头皮发痒等不适症状。建议患者在日常生活中注意保证充足的睡眠，避免熬夜，保持良好的作息习惯。
日常生活中要注意头部的清洁卫生，避免使用刺激性的洗发水，同时也要避免用手抓挠头皮，以免引起皮肤破损的情况。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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