下山一般指的是爬山，爬山膝盖多久好，一般需要根据患者的具体情况来判断，不能一概而论。
爬山是一种运动，适当爬山可以锻炼身体，增强体质，对身体有一定的好处。如果患者体质较好，不存在其他疾病，爬山后膝盖一般会在1周左右好。如果患者体质较差，存在膝关节炎、滑膜炎等疾病，爬山后膝盖可能需要2周左右的时间才能好。如果患者膝盖出现疼痛、红肿等症状，可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物，可以缓解疼痛症状。
爬山时应注意选择平坦的路面，避免在崎岖路面上行走，以免损伤膝盖。在爬山后应注意休息，避免进行剧烈运动，以免导致膝盖出现不适症状。
如果患者存在膝盖疾病，应注意休息，避免过度劳累，以免导致病情加重。在日常生活中，应注意饮食均衡，可以多吃含钙、蛋白质等营养物质丰富的食物，如鸡蛋、牛奶等。
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