睡觉之前适量喝水好，但是不要喝太多水。
睡前适量喝水能够起到滋润咽喉以及湿润鼻腔的作用，从而达到一定的帮助入睡效果。另外，还可以促进机体的新陈代谢，有利于体内毒素排出体外。但是睡前大量喝水会导致频繁起夜，进而影响正常的睡眠质量。此外，睡前大量喝水还可能会加重肾脏负担，甚至会诱发水肿、高血压等不良后果。因此，在晚上睡觉前应尽量减少水分的摄入，以免影响自身的健康。
睡前饮水量需根据个体差异而定，老年人或有心肾功能障碍者需酌情减少。
睡前适当补水有助于改善睡眠质量，但不宜过量，特别是对于存在心脏疾病风险的人群，以避免增加夜间尿频次数，影响睡眠深度。
睡前适量喝水能够起到滋润咽喉以及湿润鼻腔的作用，从而达到一定的帮助入睡效果。另外，还可以促进机体的新陈代谢，有利于体内毒素排出体外。但是睡前大量喝水会导致频繁起夜，进而影响正常的睡眠质量。此外，睡前大量喝水还可能会加重肾脏负担，甚至会诱发水肿、高血压等不良后果。因此，在晚上睡觉前应尽量减少水分的摄入，以免影响自身的健康。
睡前饮水量需根据个体差异而定，老年人或有心肾功能障碍者需酌情减少。
睡前适当补水有助于改善睡眠质量，但不宜过量，特别是对于存在心脏疾病风险的人群，以避免增加夜间尿频次数，影响睡眠深度。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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