39问医生

如何辟谷减肥方法如下

辟谷减肥的方法如下：第一、辟谷的时间一般是在7-14天，这期间不要吃任何东西，也不要喝任何东西，在这期间身体会产生能量，而且这期间会排出体内的毒素以及代谢的废物，是减肥的一个过程。第二、在辟谷期间要注意控制饮食，尤其是晚餐，尽量不要吃油腻、油炸、高脂肪、高热量的食物，可以吃一些新鲜的蔬菜和水果，晚餐可以吃一些清淡的食物，比如喝点小米粥、吃点青菜等，这样是比较容易增加饱腹感的。第三、在这期间要注意多喝水，可以适当喝点酸奶，促进胃肠道的蠕动，帮助消化。第四、在这期间要注意多进行体育锻炼，可以进行慢跑、游泳、跳绳等，促进体内脂肪的燃烧，帮助减肥。