生物素通常是指γ-氨基丁酸，一般不能长期吃，以免产生副作用，对身体健康造成不利影响，平时在生活中可以多吃含有该成分的食物，也要注意饮食合理搭配。
γ-氨基丁酸属于一种天然的抗氧化剂，一般能够促进大脑神经递质传导，从而起到改善睡眠质量的作用，并且还有助于改善记忆力，能够辅助改善失眠多梦的现象。但是该药物不建议长期服用，如果长期服用，有可能会导致神经系统受到损伤，从而引起头晕、头痛等不适症状，并且还可能会出现恶心、呕吐等现象。此外，长期服用γ-氨基丁酸，还可能会导致身体内的营养元素失衡，从而对身体健康造成不利影响。因此，γ-氨基丁酸一般不能长期吃。
如果有失眠多梦的情况，平时要注意保持规律的生活作息，在睡觉前可以用温水泡脚，一般能够促进血液循环，而且还有助于缓解疲劳。另外在睡觉前尽量避免喝咖啡或者是浓茶，以免导致中枢神经系统兴奋，从而影响睡眠质量。日常要保持心情舒畅，尽量避免精神紧张以及焦虑、抑郁等不良情绪。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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