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每晚跑步四公里可以减肥吗
李常月
主任医师
三甲
七台河市人民医院
普外科
每晚跑步四公里一般情况下是可以起到一定辅助减肥作用的。
因为每天晚上跑步4公里能够加快身体血液循环，提高机体的新陈代谢水平，并且还可以帮助体内脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。但是需要注意的是，在进行跑步运动之前要做好热身活动，以免导致肌肉拉伤的情况发生。另外也要注意做好保暖措施，以免受凉引起感冒的发生。
如果在跑步的同时控制饮食摄入量，减少高热量食物的摄入，增加蛋白质、膳食纤维等营养素的摄取，则有助于增强饱腹感，促进新陈代谢，进而可能有利于体重管理。
减肥期间应避免暴饮暴食，保持均衡饮食，并结合适当的有氧运动和力量训练，以确保身体健康并获得理想的身材。