应选鱼油，而非鱼肝油。鱼油富含不饱和脂肪酸，对辅助降低血压、改善血脂有益；鱼肝油主要含维生素A和维生素D，不具备降血压或软化血管的作用，盲目服用还可能带来健康风险。
鱼油中的有效成分有助于调节血脂代谢，减少血液黏稠度，从而对血压控制产生一定积极影响。部分研究显示，长期适量摄入鱼油可能让血压轻微下降，但效果因人而异，且不能替代降压药物。同时，血管“软化”并非简单的食物可逆转，更多需要依靠控制血压、血脂、血糖以及戒烟限酒等综合措施，鱼油只能起到辅助作用，无法直接改变已硬化的血管结构。
鱼肝油则完全不同，它主要补充脂溶性维生素，常用于预防维生素A或D缺乏，与心血管健康没有直接关联。若为了降血压而大量服用鱼肝油，可能导致维生素A或维生素D蓄积中毒，反而损害肝脏和骨骼。因此，两者不能混淆，更不能用鱼肝油代替鱼油。
需要提醒的是，无论鱼油还是鱼肝油，都应在医生或药师指导下选择，注意产品纯度与来源，不要自行加量。高血压患者应坚持规律服药，定期监测血压，保持低盐饮食和适度运动。个体差异较大，保健品的辅助作用有限，科学治疗才是控制血压、保护血管的根本。
鱼油中的有效成分有助于调节血脂代谢，减少血液黏稠度，从而对血压控制产生一定积极影响。部分研究显示，长期适量摄入鱼油可能让血压轻微下降，但效果因人而异，且不能替代降压药物。同时，血管“软化”并非简单的食物可逆转，更多需要依靠控制血压、血脂、血糖以及戒烟限酒等综合措施，鱼油只能起到辅助作用，无法直接改变已硬化的血管结构。
鱼肝油则完全不同，它主要补充脂溶性维生素，常用于预防维生素A或D缺乏，与心血管健康没有直接关联。若为了降血压而大量服用鱼肝油，可能导致维生素A或维生素D蓄积中毒，反而损害肝脏和骨骼。因此，两者不能混淆，更不能用鱼肝油代替鱼油。
需要提醒的是，无论鱼油还是鱼肝油，都应在医生或药师指导下选择，注意产品纯度与来源，不要自行加量。高血压患者应坚持规律服药，定期监测血压，保持低盐饮食和适度运动。个体差异较大，保健品的辅助作用有限，科学治疗才是控制血压、保护血管的根本。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
