有根筋抻了一般是指肌肉拉伤，在家可以通过休息、冷敷、热敷、制动、药物治疗等方式进行修养。
1、休息
肌肉拉伤可能是由于运动前没有做好热身，或者是运动过于剧烈，导致肌肉过度牵拉，从而引起损伤。患者可以在受伤24小时内进行冰敷，促进血管收缩，缓解疼痛症状，24小时后可以进行热敷，促进局部血液循环，缓解不适症状。
2、冷敷
肌肉拉伤后会导致局部软组织损伤，从而出现肿胀、疼痛等症状。患者可以在受伤24小时内进行冰敷，促进血管收缩，缓解疼痛症状。
3、热敷
受伤24小时后可以进行局部热敷，促进局部血液循环，缓解疼痛症状。
4、制动
患者在修养期间，应该要避免剧烈运动，以免加重病情，同时患者应该要多注意休息，避免过度劳累，以免影响身体的恢复。
5、药物治疗
如果疼痛症状比较严重，患者可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗，能够起到缓解疼痛的作用。
如果患者病情持续加重，建议及时前往医院就诊治疗。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
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