通常情况下，做俯卧撑对腰椎有一定的好处，但要注意做俯卧撑时的姿势。同时，还要注意锻炼的强度，以免引起不适症状。
俯卧撑是一种常见的体育锻炼方法，可以锻炼胸部肌肉，有利于增强体质。同时，还可以促进身体的血液循环，在一定程度上可以增强腰椎的稳定性，有利于腰椎间盘突出症的恢复。因此，做俯卧撑对腰椎有一定的好处。但在做俯卧撑时，患者要注意姿势，应保持标准的姿势，避免出现弯腰驼背的情况。
此外，患者还要注意锻炼的强度，如果锻炼的时间比较长，可能会导致腰部肌肉处于紧张状态，容易出现腰酸、腰痛等不适症状。如果出现上述症状，患者可以通过局部热敷、按摩等方式进行缓解，有利于促进局部血液循环，从而改善症状。
在日常生活中，患者要注意休息，避免过度劳累，同时还应注意饮食健康，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、黄瓜等，少吃辛辣刺激油腻的食物，比如辣椒、炸鸡等。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
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