腰肌劳损的疼痛多表现为腰部酸胀、隐痛或钝痛，劳累后明显加重，休息后能有所缓解。疼痛位置常在腰部一侧或两侧，部分人感觉腰部发沉、僵硬，活动一会儿后反而舒服些，但过度活动又会加重。
疼痛往往反复发作，久坐、久站或弯腰干活后症状更明显，早晨起床时腰部可能发紧，稍微活动后减轻。疼痛范围一般局限在腰部，很少向下肢放射，这也是与腰椎间盘突出症的一个常见区别。
除了疼痛，患者还常感到腰部肌肉紧张、按压时有明显痛点，弯腰或转身不灵活。用手轻轻捶打腰部会觉得舒服，但持续劳累后又恢复原样。部分人可能因疼痛而影响睡眠，或出现夜间翻身困难。
需要注意的是，若疼痛持续不缓解，或伴随下肢麻木、无力，应进一步检查排除其他问题。平时避免长时间维持同一姿势，注意腰部保暖，适当进行核心肌群锻炼，有助于减少发作。每个人的症状轻重和表现可能存在差异，康复节奏也因人而异。
疼痛往往反复发作，久坐、久站或弯腰干活后症状更明显，早晨起床时腰部可能发紧，稍微活动后减轻。疼痛范围一般局限在腰部，很少向下肢放射，这也是与腰椎间盘突出症的一个常见区别。
除了疼痛，患者还常感到腰部肌肉紧张、按压时有明显痛点，弯腰或转身不灵活。用手轻轻捶打腰部会觉得舒服，但持续劳累后又恢复原样。部分人可能因疼痛而影响睡眠，或出现夜间翻身困难。
需要注意的是，若疼痛持续不缓解，或伴随下肢麻木、无力，应进一步检查排除其他问题。平时避免长时间维持同一姿势，注意腰部保暖，适当进行核心肌群锻炼，有助于减少发作。每个人的症状轻重和表现可能存在差异，康复节奏也因人而异。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
