腰部酸痛、胀痛或钝痛是常见表现，多位于下腰部两侧或腰骶部，劳累、久坐、久站后加重，休息后减轻，按压时可能找到局限痛点，通常不向下肢远端放射，这是腰肌劳损疼痛的典型特点。
疼痛常呈酸胀、发紧、沉重感，早晨起床或保持一个姿势过久时明显，稍活动可缓解，活动过多又加重。受凉、天气变化、弯腰搬重物、突然扭转等也可能诱发或加重不适，疼痛程度时轻时重，容易反复。
部分人疼痛可牵涉到臀部或大腿后侧，但一般不过膝，腿部麻木、无力并不典型。腰部肌肉可能僵硬，弯腰、转身、后仰受限，按压腰骶部有酸痛点，单侧或双侧都可能出现，有时能摸到紧绷的肌肉条索。
若疼痛反复超过数周，或伴腿麻、腿痛、夜间痛醒、大小便异常，应尽早就医排查其他腰椎问题。日常注意保暖，避免久坐久站，间歇起身活动，循序渐进锻炼腰背肌，疼痛明显时适当休息，不勉强用力，减少急性加重的机会。
疼痛常呈酸胀、发紧、沉重感，早晨起床或保持一个姿势过久时明显，稍活动可缓解，活动过多又加重。受凉、天气变化、弯腰搬重物、突然扭转等也可能诱发或加重不适，疼痛程度时轻时重，容易反复。
部分人疼痛可牵涉到臀部或大腿后侧，但一般不过膝，腿部麻木、无力并不典型。腰部肌肉可能僵硬，弯腰、转身、后仰受限，按压腰骶部有酸痛点，单侧或双侧都可能出现，有时能摸到紧绷的肌肉条索。
若疼痛反复超过数周，或伴腿麻、腿痛、夜间痛醒、大小便异常，应尽早就医排查其他腰椎问题。日常注意保暖，避免久坐久站，间歇起身活动，循序渐进锻炼腰背肌，疼痛明显时适当休息，不勉强用力，减少急性加重的机会。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
