一般情况下，宝宝体质易过敏，宝妈哺乳期可以吃新鲜的水果和蔬菜、高蛋白食物、不易过敏的食物等，但需要注意适量食用。
1、新鲜的水果和蔬菜
哺乳期的女性可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、西红柿、黄瓜等，可以补充身体所需的维生素，而且其中含有的膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，改善便秘的情况。
2、高蛋白食物
哺乳期的女性还可以多吃一些高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以补充身体所需的蛋白质，有助于提高乳汁的质量，对宝宝的生长发育也有一定的好处。
3、不易过敏的食物
不易过敏的食物一般有海带、紫菜等，其中海带含有丰富的碘、铁等矿物质，可以辅助促进乳汁的分泌，改善乳汁不足的情况。紫菜中含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸等营养成分，可以辅助促进宝宝的生长发育。
此外，哺乳期的女性平时还应注意避免吃辛辣、刺激的食物，如辣椒、花椒等，以免影响乳汁的质量。
如果出现不适症状，建议立即就医治疗，以免延误病情。
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