例假推迟一周可能由压力、环境变化、饮食调整等引起。
1.压力
压力可能导致内分泌失调，进而影响月经周期。长期处于高压状态可能会导致例假推迟。调整心态、适当放松是缓解压力的有效方式，可以尝试冥想、瑜伽等放松活动。
2.环境变化
环境因素如气候变化或突然的生活变动也可能干扰月经周期。保持室内温度适宜，避免频繁的环境变化，可以帮助维持稳定的月经周期。
3.饮食调整
营养不良或饮食不规律可能影响激素分泌，导致月经推迟。建议增加蛋白质和铁质的摄入，如瘦肉、鸡蛋和绿叶蔬菜，并保持三餐规律。
如果例假持续推迟超过两周，应考虑进行妇科检查以排除妊娠或其他潜在的健康问题。
1.压力
压力可能导致内分泌失调，进而影响月经周期。长期处于高压状态可能会导致例假推迟。调整心态、适当放松是缓解压力的有效方式，可以尝试冥想、瑜伽等放松活动。
2.环境变化
环境因素如气候变化或突然的生活变动也可能干扰月经周期。保持室内温度适宜，避免频繁的环境变化，可以帮助维持稳定的月经周期。
3.饮食调整
营养不良或饮食不规律可能影响激素分泌，导致月经推迟。建议增加蛋白质和铁质的摄入，如瘦肉、鸡蛋和绿叶蔬菜，并保持三餐规律。
如果例假持续推迟超过两周，应考虑进行妇科检查以排除妊娠或其他潜在的健康问题。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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