一般情况下，36岁女性备孕需要注意饮食、调整生活习惯、调整心态、补充叶酸、做好身体检查等。
1、注意饮食
在备孕期间，建议患者需要注意调整饮食结构，可以适当多吃富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、芹菜等。同时，患者也可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于增强体质，提高卵子质量。
2、调整生活习惯
在备孕期间，建议患者需要注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，以免导致机体内分泌失调，影响受孕。同时，患者还要注意避免吸烟、酗酒，以免影响精子的质量，不利于受孕。
3、调整心态
在备孕期间，建议患者需要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，以免影响受孕。可以适当进行户外散步，有助于排解压力，保持心情愉悦。
4、补充叶酸
叶酸是一种水溶性维生素，在孕前和怀孕期间服用叶酸，可以预防胎儿发生神经管畸形。因此，建议患者在备孕期间适当补充叶酸，可以在医生指导下服用叶酸片。
5、做好身体检查
在备孕期间，建议患者需要及时到医院进行妇科检查、血常规检查、尿常规检查、肝功能检查、肾功能检查等，可以明确身体的健康状况，以及是否存在影响怀孕的疾病，有利于优生优育。
建议患者在备孕期间需要注意避免过度劳累，以免引起不适症状，还要注意饮食健康，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、芹菜等。如果出现明显不适，应及时就医，以免延误病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
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