适度的轻度运动可能有助于放松身心，改善睡眠质量；但剧烈的有氧运动或力量训练可能会干扰入睡和睡眠模式。
睡前运动可能会影响睡眠，因为剧烈的运动会使身体处于兴奋状态，导致心率加快、呼吸加深，从而影响入睡。此外，运动还会释放多巴胺等神经递质，使人感到愉悦和兴奋，不利于进入深度睡眠。对于一些特定人群，如老年人、患有睡眠障碍的人群或有焦虑、抑郁情绪的人群，在睡前进行轻度的伸展运动或瑜伽可能有助于放松身心，改善睡眠质量。但需要注意的是，剧烈的运动应避免在睡前进行，并且要确保运动后身体已经完全恢复平静。
对于大多数人来说，在睡前进行适度的轻度运动是有益的。但应避免在睡前进行剧烈的有氧运动或力量训练，以免影响入睡和睡眠质量。
睡前运动可能会影响睡眠，因为剧烈的运动会使身体处于兴奋状态，导致心率加快、呼吸加深，从而影响入睡。此外，运动还会释放多巴胺等神经递质，使人感到愉悦和兴奋，不利于进入深度睡眠。对于一些特定人群，如老年人、患有睡眠障碍的人群或有焦虑、抑郁情绪的人群，在睡前进行轻度的伸展运动或瑜伽可能有助于放松身心，改善睡眠质量。但需要注意的是，剧烈的运动应避免在睡前进行，并且要确保运动后身体已经完全恢复平静。
对于大多数人来说，在睡前进行适度的轻度运动是有益的。但应避免在睡前进行剧烈的有氧运动或力量训练，以免影响入睡和睡眠质量。
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