39问医生

腰椎间盘突出可以练瑜珈吗

腰椎间盘突出患者可以练瑜伽，但需专业指导。

腰椎间盘突出是指腰椎间盘的纤维环破裂，导致髓核组织向后突出压迫神经根或脊髓，引起腰部疼痛和下肢放射痛等症状。瑜伽可增强核心肌群、改善姿势和缓解疼痛，但需选择合适体式。对于某些特定的瑜伽体式，如扭转或后仰动作，应谨慎进行，以避免对突出的腰椎间盘造成额外压力。例如，骆驼式（Ustrasana）可能会增加腰部负担。

在练习瑜伽时，应始终注意身体反应，避免过度拉伸或扭曲，建议在专业指导下进行，以确保安全和有效性。