脾虚吃什么食物和水果

脾虚可以适量食用小米、山药、莲子、大枣、苹果等食物，这些食物具有一定的补脾益气功效。需要强调的是，食物并不能替代药物治疗，若症状持续不改善，建议寻求专业医生的帮助。
1.小米
小米具有健脾养胃的作用，能够缓解脾虚引起的消化不良、食欲不振等症状。此外还可以促进身体的新陈代谢，提高机体免疫力。
2.山药
山药是一种常见的中药材，其味甘性平，归肺、脾经。该药物具有补脾养胃的功效，对于脾胃虚弱所致的腹泻、乏力等症有一定的调理效果。适当进食山药可以起到一定的滋补作用，但不宜过量食用，以免引起上火。
3.莲子
莲子为睡莲科植物莲的种子，中医认为其味甘涩，性平，入心、脾、肾三经。莲子具有补脾止泻、益肾固精的功效，适用于脾虚泄泻、带下、遗精等症。适量食用可辅助改善因脾虚导致的食欲减退、腹胀便溏等症状。
4.大枣
大枣味甘，性温，入脾、胃二经，有补中益气、养血安神的功效。因此，脾虚患者吃大枣有助于改善气血不足的情况。但是需要注意的是，大枣含糖量较高，糖尿病患者应慎用或避免食用。
5.苹果
苹果富含多种维生素和矿物质，如维生素C、钾等，有利于补充人体所需的营养素。此外，苹果还含有膳食纤维，可以帮助调节肠道功能，对脾虚症状有益。但需注意苹果应在饭后食用，以减少对肠胃道的刺激。
饮食调整是治疗脾虚的重要方法，但建议在医师指导下进行。除上述提及的食物外，还可选择芡实、白术等中药进行调理。