胸12椎体骨折可以通过飞燕式、仰卧保健法、五点支撑法、引体向上、俯卧撑等方法进行锻炼。
1、飞燕式
取俯卧位，头部及双上肢用力上抬，双下肢用力上抬，使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，可缓解胸腰椎骨折导致的疼痛。
2、仰卧保健法
胸腰椎骨折患者在骨折恢复期可采取仰卧位来缓解疼痛，首先双脚、双肘和头部五点，然后将五点支撑于床上，同时采用腰背臀的力量，挺起稍离开床面，有微弱的疲劳感时，再恢复平静的仰卧位休息。
3、五点支撑法
患者取仰卧位，以头部、双肘及双足为支撑点，向上挺腹，使背部尽量后伸，尽量后伸，保持5秒钟后再放松，连续做15-30次，可缓解胸腰椎骨折导致的疼痛。
4、引体向上
胸腰椎骨折患者在骨折恢复期可采取引体向上的方法进行锻炼，能够锻炼腰背部肌肉，有利于病情的恢复。
5、俯卧撑
患者可以在胸腰椎骨折恢复期，用手撑于物体上，然后将手肘部位慢慢向下放，直到手肘部位恢复到之前的位置，再恢复到之前的状态，反复做15-30次，可锻炼胸腰椎肌肉。
胸腰椎骨折患者在锻炼时，需要注意避免过度锻炼，以免加重病情。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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