在牙龈肿痛期间，水果并非禁忌，但需挑选柔软、温和、富含维生素的种类，如香蕉、西瓜、猕猴桃、草莓、木瓜等。这些水果能补充营养，又不会对肿痛的牙龈造成明显刺激。应避免过酸、过甜或质地坚硬的水果，并尽量将水果切成小块、捣成泥或榨汁后少量慢用。
香蕉质地软糯，无需用力咀嚼，富含钾和维生素，有助于保持体力；西瓜含水量高，口感清甜，清凉的瓜肉可帮助缓解局部不适，但不宜冰镇过久。猕猴桃和草莓含有丰富的维生素C，对软组织修复有一定帮助，但若酸度较高，可稍微放熟或拌入酸奶中食用。木瓜也是不错的选择，其果肉柔软且含有蛋白酶，能减轻咀嚼负担。
需要注意的是，菠萝、柠檬、山楂、未熟透的芒果等酸味强烈的水果，容易刺激发炎部位，加重疼痛感；而苹果、梨等硬质水果，直接啃咬可能碰触肿痛区域，建议切薄片或用勺子刮泥后食用。同时，避免吃高糖分的荔枝、桂圆等，以免糖分残留加重不适。食用水果后，可立即用清水漱口，减少糖分和酸性物质在口腔中的停留。
每个人的肿痛程度和耐受度不同，适合的水果也有差异，因此不要盲目跟从偏方。若肿痛持续不退或伴随发热、化脓等情况，应及时寻求口腔科医生的帮助。在饮食上，优先选择温热软烂的食物，多休息，保持口腔卫生，才能让牙龈尽快恢复舒适状态。
香蕉质地软糯，无需用力咀嚼，富含钾和维生素，有助于保持体力；西瓜含水量高，口感清甜，清凉的瓜肉可帮助缓解局部不适，但不宜冰镇过久。猕猴桃和草莓含有丰富的维生素C，对软组织修复有一定帮助，但若酸度较高，可稍微放熟或拌入酸奶中食用。木瓜也是不错的选择，其果肉柔软且含有蛋白酶，能减轻咀嚼负担。
需要注意的是，菠萝、柠檬、山楂、未熟透的芒果等酸味强烈的水果，容易刺激发炎部位，加重疼痛感；而苹果、梨等硬质水果，直接啃咬可能碰触肿痛区域，建议切薄片或用勺子刮泥后食用。同时，避免吃高糖分的荔枝、桂圆等，以免糖分残留加重不适。食用水果后，可立即用清水漱口，减少糖分和酸性物质在口腔中的停留。
每个人的肿痛程度和耐受度不同，适合的水果也有差异，因此不要盲目跟从偏方。若肿痛持续不退或伴随发热、化脓等情况，应及时寻求口腔科医生的帮助。在饮食上，优先选择温热软烂的食物，多休息，保持口腔卫生，才能让牙龈尽快恢复舒适状态。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
