夏天来大姨妈可以适量食用苹果、草莓、樱桃、猕猴桃、圣女果等水果，但需注意这些食物并不能直接治疗痛经或月经不调。
1.苹果
苹果富含多种维生素、矿物质及膳食纤维，能够为身体提供必要的营养素。其含有的天然化合物有助于调节内分泌系统，缓解经期不适。适量摄入可增强免疫力，促进血液循环。但注意不要过量食用以避免血糖波动。
2.草莓
草莓含有丰富的维生素C和铁元素，可以补充因月经流失的铁质，预防贫血。此外还可以促进胶原蛋白合成，维持皮肤健康光泽度。但是不建议空腹食用以免引起胃部不适。
3.樱桃
樱桃是常见的水果之一，其中含有丰富的维生素E以及花青素等物质，适当吃樱桃有利于补充机体所需的营养成分。而且该水果还具有一定的抗氧化作用，对于延缓衰老有一定的好处。但由于个体差异性较大，所以效果也因人而异。
4.猕猴桃
猕猴桃中富含维生素C、钾等多种营养成分，这些物质对女性的身体健康有益。此外还能起到润肠通便的作用，从而改善便秘症状。但不宜过多食用以防加重肾脏负担。
5.圣女果
圣女果中含有番茄红素，这种物质具有抗氧化的功效，可以帮助清除体内的自由基，进而减轻痛经的症状。同时圣女果中的有机酸还有助于促进食欲，改善食欲减退的情况。但需注意的是，如果对圣女果过敏则不能够吃，否则可能会出现皮疹、瘙痒等症状。
月经期间，女性应注意保持均衡饮食，避免过度冷饮或寒凉食物，以免加剧腹部不适。建议增加温热食材如红枣、生姜等，以辅助舒缓经期症状。
1.苹果
苹果富含多种维生素、矿物质及膳食纤维，能够为身体提供必要的营养素。其含有的天然化合物有助于调节内分泌系统，缓解经期不适。适量摄入可增强免疫力，促进血液循环。但注意不要过量食用以避免血糖波动。
2.草莓
草莓含有丰富的维生素C和铁元素，可以补充因月经流失的铁质，预防贫血。此外还可以促进胶原蛋白合成，维持皮肤健康光泽度。但是不建议空腹食用以免引起胃部不适。
3.樱桃
樱桃是常见的水果之一，其中含有丰富的维生素E以及花青素等物质，适当吃樱桃有利于补充机体所需的营养成分。而且该水果还具有一定的抗氧化作用，对于延缓衰老有一定的好处。但由于个体差异性较大，所以效果也因人而异。
4.猕猴桃
猕猴桃中富含维生素C、钾等多种营养成分，这些物质对女性的身体健康有益。此外还能起到润肠通便的作用，从而改善便秘症状。但不宜过多食用以防加重肾脏负担。
5.圣女果
圣女果中含有番茄红素，这种物质具有抗氧化的功效，可以帮助清除体内的自由基，进而减轻痛经的症状。同时圣女果中的有机酸还有助于促进食欲，改善食欲减退的情况。但需注意的是，如果对圣女果过敏则不能够吃，否则可能会出现皮疹、瘙痒等症状。
月经期间，女性应注意保持均衡饮食，避免过度冷饮或寒凉食物，以免加剧腹部不适。建议增加温热食材如红枣、生姜等，以辅助舒缓经期症状。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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北京协和医院
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