通常情况下，没有午睡好还是晚上睡好的说法。一般建议在晚上11点之前入睡，早上6点之后起床，可以获得较好的睡眠质量。
一般情况下，人体在进入睡眠之后，大脑皮层会进入休息状态，使身体各个器官得到充分地休息，有利于第二天的工作和学习。在晚上11点之前入睡，可以使大脑得到充分地休息，有助于提高夜间的睡眠质量，从而改善睡眠不足的情况。
而在晚上6点之后，人体的各个器官会进入排毒的状态，此时身体各个器官会进入休息的状态，有助于体内的毒素排出，从而提高身体的免疫力。如果在晚上11点之后睡觉，可能会扰乱生物钟，导致睡眠不足，从而出现头晕、乏力等不适症状，也可能会影响到第二天的精神状态，导致注意力不集中、记忆力减退等。
除此之外，建议在日常生活中，保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，以免出现身体不适症状。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
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