非器质性失眠症一般是指由于生活压力大、精神紧张、不良生活习惯、环境因素等原因引起的失眠症状。
1、生活压力大
生活压力大，容易使患者产生焦虑、紧张等不良情绪，导致植物神经功能紊乱，从而引起失眠。建议患者在日常生活中要注意放松心情，避免过度劳累，可以适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，有助于缓解压力，改善失眠症状。必要时，患者可以在医生指导下使用艾司唑仑、等药物进行治疗。
2、精神紧张
如果患者长期处于精神紧张的状态下，可能会导致大脑神经兴奋，从而引起失眠的症状。建议患者可以适当进行户外爬山、游泳等体育锻炼，有助于排解压力，保持心情愉悦。必要时，患者也可以及时就医，在医生指导下使用维生素B12、甲钴胺等营养神经的药物进行治疗。
3、不良生活习惯
如果患者在睡前饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品，或者是睡前进行剧烈运动，可能会导致大脑神经兴奋，从而引起失眠的症状。建议患者在日常生活中需要注意避免在睡前饮用刺激性饮品，同时还需避免在睡前进行剧烈运动。
4、环境因素
如果患者睡眠环境过于嘈杂，或者是室内温度过高或过低，都会影响到患者的睡眠质量，导致出现失眠的症状。建议患者保持良好的生活环境，可以适当开窗通风，保持室内温湿度适宜。同时，患者也可以适当使用空调、电风扇等调节室内温度，有助于改善失眠症状。
5、其他疾病
此外，上述情况也可能是焦虑症、抑郁症等疾病引起的，建议患者及时就医，根据不同的病因进行对症治疗。
在日常生活中要注意合理饮食，多吃一些新鲜的水果蔬菜以及高蛋白类的食物，少吃辛辣刺激油腻的食物，保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯。
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