苹果牛奶减肥法一般是有一定效果的，但是需要长期坚持。
苹果和牛奶都是日常生活中比较常见的食物，其中苹果含有丰富的维生素C、膳食纤维、多种矿物质以及微量元素，牛奶中含有丰富的蛋白质、钙元素以及多种维生素。使用苹果和牛奶混合榨汁饮用，能够补充体内所需要的多种营养物质，也能够促进胃肠道的蠕动，改善便秘的情况，从而达到辅助减肥的效果。但是需要注意，单纯通过该方法减肥可能效果并不是特别理想，如果没有控制饮食，而且经常暴饮暴食，可能会导致体内脂肪堆积，从而出现身体肥胖的情况。
如果想要减肥，需要采取科学的减肥方法，比如控制饮食、增加运动等，平时应避免吃奶油蛋糕、炸鸡等油脂含量比较高的食物，可以适当吃新鲜的蔬菜和水果，比如西红柿、黄瓜、猕猴桃等，能够增加饱腹感，也能够减少其他主食的摄入量。同时还需要适当进行有氧运动，比如跑步、跳绳、游泳等，能够促进体内脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果。
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