亚油酸主要存在什么食物中

亚油酸一般存在于核桃、亚麻籽、玉米、花生、芝麻等食物中。

1、核桃

核桃中含有丰富的亚油酸，适量食用可以补充人体所需要的亚油酸，还可以促进脑部的血液循环，有利于大脑的发育。

2、亚麻籽

亚麻籽中也含有大量的亚油酸，适量食用可以补充人体所需要的亚油酸，还可以辅助降低血液中的甘油三酯和胆固醇，在一定程度上还可以预防高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病等疾病。

3、玉米

玉米中也含有较多的亚油酸，适量食用可以补充人体所需要的亚油酸，还可以辅助促进新陈代谢，有利于身体健康。

4、花生

花生中也含有较多的亚油酸，适量食用可以补充人体所需要的亚油酸，还可以辅助促进脑部的发育。

5、芝麻

芝麻中也含有较多的亚油酸，适量食用可以补充人体所需要的亚油酸，还可以辅助促进皮肤的新陈代谢，有利于身体健康。

除此之外，建议饮食多样化，保证营养均衡，避免进食辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜等。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。