通常情况下，可以通过按摩、饮食调理、物理治疗、注射瘦脸针、拉皮手术等方法缩小咬肌。
1、按摩
按摩的方式能够促进局部血液循环，可以有效改善咬肌肥大的情况。建议患者可以通过按摩的方式，从下颌部位开始，用手指轻轻按摩两侧咬肌，从而使肌肉得到放松，改善症状。
2、饮食调理
如果经常吃坚果、口香糖等比较坚硬的食物，可能会导致咬肌部位的肌肉过于发达，从而出现脸部过于肥胖的情况。可以通过饮食调理的方式进行改善，多吃一些比较柔软的食物，比如鸡蛋羹、小米粥等。
3、物理治疗
如果患者长期熬夜，可能会导致咬肌部位的肌肉过于疲劳，从而出现咬肌肥大的情况。可以通过射频美容的方式进行治疗，能够促进局部血液循环，有利于症状的改善。
4、注射瘦脸针
如果患者咬肌部位的肌肉过于发达，可以在医生的指导下，通过注射瘦脸针的方式进行治疗，能够阻断神经与肌肉之间的营养传导，从而使咬肌逐渐发生萎缩，达到缩小咬肌的目的。
5、拉皮手术
如果患者咬肌部位的肌肉过于发达，通过上述方法得不到有效改善，也可以及时到正规医院的整形科，通过拉皮手术的方式进行治疗。
建议患者在日常生活中需要注意合理饮食，避免过量食用坚硬、辛辣等食物，如坚果、辣椒等，以免对咬肌造成刺激，引起咬肌肥大的情况。同时，建议患者还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于增强抵抗力。
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